Reducir el colesterol en adultos mayores de 65 años previene riesgos de padecer enfermedades coronarias. El incremento del colesterol se traduce en altos índice de mortalidad.

Algunas causas del colesterol alto se debe a factores como: malos hábitos alimenticios,sobrepeso y a una baja actividad física. Por otro lado hábitos como el consumo de cigarrillo o incluso la genética se constituyen como un factor de riesgo.

Alimentos para reducir colesterol

1.Fibra: Avena, cereal de trigo, panes integrales

2.Frutas y vegetales: Consumo de al menos 4 porciones de frutas y verduras durante el día.

3.Vitaminas: Consumo de antioxidantes como la vitamina C y vitamina E presente en nueces, almendras, maní

4.Proteína: Prefiera preparaciones con pescado y carnes blancas. Evite consumir más de 1 vez por semana carnes rojas.

El cuidado de la alimentación es muy importante en la etapa adulta por lo cual se busca que el adulto mayor consuma en especial verduras de hojas verdes, aceite de oliva, aguacate o salmón. En general los alimentos que ayudarán a reducir el colesterol son altos en fibra, no tienen grasas saturadas, no incluyen ingredientes adicionados como azúcares o conservantes. Recuerda que cuidar del cuerpo y tener control acerca de lo que se consume ayudará a prevenir enfermedades y a mejorar la calidad de vida.

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Fuente: https://www.prodigosapp.com/prodigos-cuidador-ideal-adulto-mayor

Imagen de: https://www.hola.com/belleza/actualidad/2017011190808/detox-organismo-dieta/

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